(TRD/BNP) Rückenschmerzen können effektiv mit Wärme behandelt werden: Verspannungen in der Rücken- und Nackenmuskulatur sind ein häufiges Leiden. Bei Muskelverspannungen sind bestimmte Muskelfasern oder -bereiche verhärtet und verkürzt, was den Blutfluss zum Muskelgewebe reduziert. Die unzureichende Blutversorgung führt dazu, dass die Muskelzellen nicht mehr genug Nährstoffe erhalten und der Körper mit Schmerzen reagiert. Oft sind der Nacken und der untere Rücken betroffen.
Ein bewährter Ansatz zur Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen ist eine Kombination aus moderater Bewegung und Wärme. Wärme fördert die Durchblutung, löst Verspannungen und unterbricht die Schmerzübertragung im Gehirn. Bewegung stärkt und entspannt die Muskeln und verbessert ebenfalls die Blutzirkulation. Allerdings ist nicht jede Wärmequelle gleich wirksam. Wichtig ist, dass es sich um echte Wärme handelt und nicht nur um ein Hitzegefühl auf der Haut.
Therapeutisch empfehlenswert ist eine langsame Erwärmung auf 40 Grad Celsius, die dann über mehrere Stunden konstant gehalten wird. Die Wärme sollte sich auf den betroffenen Bereich beschränken und bis in die tiefen Muskelschichten sowie das Bindegewebe eindringen.
Studie: Tiefkühlkost besser als ihr Ruf
Ungesund, wenig schmackhaft und problematisch: Tiefkühlkost hat nicht gerade den besten Ruf. Eine aktuelle Studie der Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) für das Deutsche Tiefkühlinstitut zeigt allerdings auch, dass in der modernen Ernährung die Wünsche nach schneller Zubereitung und gesunder, ausgewogener Mahlzeit nicht unbedingt im Widerspruch zueinander stehen dürfen.
Denn die Menschen erwarten, dass es beim Kochen schnell geht und gleichzeitig gesund ist. 77,6 Prozent der Befragten stimmten dieser Aussage zu. Die Zeit fürs Kochen und Essen ist gerade in der Woche oftmals sehr knapp bemessen. Trotzdem soll es gesund, ausgewogen, abwechslungsreich und schnell zubereitet sein.
Die Aufgabe für die Lebensmittelhersteller lautet: Natürlichkeit und Bequemlichkeit zu verbinden. Für die Tiefkühlbranche scheint das nach eigenen Angaben kein Problem. Dennoch: Der Gang zum Obst- und Gemüsestand oder die Fahrt zum lokalen Bauernhof sollten bei der täglichen Ernährung erste Wahl sein.
Hilfe bei Halsschmerzen
Millionen Menschen haben einen dicken Hals. Nicht etwa vor Ärger, sondern weil böse Erreger ihr Unwesen treiben. Und die können einen ordentlich piesacken. Was kann man dagegen tun? Gegen Schluckbeschwerden bei Halsweh ist das Gurgeln mit Salzwasser bei leichten Verläufen ein einfaches und effektives Mittel. „Geben Sie einen Teelöffel Salz auf eine Tasse lauwarmes Wasser, gurgeln Sie mehrmals täglich, und spucken Sie die Lösung wieder aus“, erklärt Sebastian Pape, Apotheker aus Hannover, im Apothekenmagazin „Baby und Familie.“
Eine ähnliche Wirkung haben Salzpastillen, die es auch in einer zuckerfreien Variante für größere Kinder gibt, die schon lutschen können. Wohltuend kann es auch sein, mit Kamillentee zu gurgeln – wenn keine Allergie gegen Kamille besteht. „Zur äußerlichen Anwendung haben sich zum Beispiel Quarkwickel bewährt, die angenehm kühlen“, so Pape. Dazu den Quark dünn auf ein Tuch streichen und für etwa 20 Minuten vorne, von Ohr zu Ohr, leicht um den Hals legen.
Bei starken Halsschmerzen sollte man unbedingt zum Arzt gehen und die Ursache abklären lassen, vor allem wenn weitere Symptome wie etwa Fieber dazukommen. Mithilfe eines Rachenabstriches können Mediziner feststellen, ob zum Beispiel Streptokokken für die Entzündung verantwortlich sind.
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