(TRD/MP) Heutzutage ist bekannt, dass körperliche Aktivität für die Gesundheit unserer Muskeln und Knochen von Bedeutung ist. Aber es gibt noch mehr, was wir tun können: Neben einem aktiven Lebensstil ist eine Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, entscheidend für die Fitness unserer Muskeln und die Festigkeit unserer Knochen.
Eine angemessene Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, unsere Knochen auch im Alter stabil zu halten. Weniger bekannt ist, dass unsere Knochendichte bereits ab dem 30. Lebensjahr stetig abnimmt. Insbesondere bei Frauen kann der Beginn der Wechseljahre und der damit verbundene Östrogenmangel zu einer stärkeren Veränderung des Knochengerüsts führen. Dies stimuliert knochenabbauende Zellen, während die Aktivität der knochenaufbauenden Zellen abnimmt.
Diese Entwicklung ist ein natürlicher Prozess, ähnlich wie die Veränderung unserer Haut im Laufe des Lebens. Dennoch hat unsere Lebensweise, insbesondere unsere Ernährung, einen Einfluss darauf, wie stabil unsere Knochen im Alter bleiben. In Deutschland leiden mehr als 6 Millionen Menschen an der chronischen Krankheit, die landläufig als „Knochenschwund“ bekannt ist, mit jährlich etwa 885.000 Neuerkrankungen.
Darüber hinaus gibt es viele Fälle, die unentdeckt bleiben. Schon bei Osteopenie, dem Vorstadium der Osteoporose, erhöht sich das Risiko für Knochenbrüche. Selbst geringfügige Krafteinwirkungen wie ungeschickte Bewegungen, Stöße oder Stolpern können Brüche verursachen. Bei fortgeschrittener Osteoporose können bestimmte Knochen, wie zum Beispiel die Wirbelkörper, sogar spontan brechen.
Was können wir also tun? Ganz einfach: Bestimmte Lebensstil-Faktoren, allen voran Ernährung und Bewegung, stabilisieren die Architektur der Knochen und tragen zum Erhalt der Mineralstoffdepots bei. Untergewicht, Bewegungsmangel und eine unausgewogene Ernährung begünstigen hingegen den Rückgang von Knochendichte und Muskulatur. Mithilfe einer abwechslungsreichen Ernährung können wir ein gesundes Gewicht halten, ein dichtes und damit stabiles Knochengewebe fördern und haben die nötige Energie für ein aktives Leben.
Dafür ist nicht nur die Anspannung der Muskulatur wichtig, sondern auch die Entspannungsfähigkeit, für die beispielsweise Magnesium eine wichtige Rolle spielt. Mit einer bedachten Ernährung können wir die für den Knochen- und Muskelstoffwechsel wichtigen Mikronährstoffe wie Magnesium, Vitamin D3 und Vitamin K2 aufnehmen. Doch nicht immer deckt der Nährstoffgehalt unserer Lebensmittel den individuellen Bedarf, denn dieser ist von vielen Faktoren abhängig. In Zeiten ungünstiger Ernährung oder erhöhten Verbrauchs liefern spezifische Nährstoffkombinationen wie Magnesium „Diasporal Pro Muskeln und Knochen“ uns laut Hersteller die Bausteine für Muskelfitness und gesunde Knochen.
© Global Press Nachrichtenagentur und Informationsdienste KG (glp) TRD Essen und Trinken / Redakteur: Lars Wallerang
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