(TRD/MP) In der kalten Jahreszeit sind starke Abwehrkräfte gefragt. Viele Menschen zieht es deshalb nach draußen. Sie Joggen oder drehen ein paar flotte Runden auf dem Fahrrad. Doch man kann das Immunsystem auch auf andere Art stärken.
Denn schon lange ist bekannt, dass Saunieren den Körper fit macht. Doch auch die Stimmung kann mit einem Gang in die Sauna einen Aufschwung erleben. Gerade an dunklen und kalten Wintertagen spüren viele Menschen eine gewisse Niedergeschlagenheit. Saunieren kann hier helfen.
Körper und Geist können sich beim warmen Schwitzbad vollkommen entspannen, und auch der Kopf kann zur Ruhe kommen. Neben der Entspannung werden vermehrt körpereigene Glückshormone, sogenannte Endorphine, freigesetzt, durch die sich die Stimmung bessert.
Am bequemsten und schönsten ist das Saunieren in den eigenen vier Wänden, da man besonders flexibel ist und vollkommene Privatsphäre genießen kann. Auch wer wenig Platz hat, muss nicht auf die eigene Wohlfühloase verzichten.
Und noch etwas: Um den Körper gegen eine Infektion oder eine Erkältung gut zu wappnen, empfiehlt sich die tiefgehende Reinigung der Luftwege. Eine Trockensalz-Inhalation in der Sauna hat genau diesen Effekt. Das tiefe Einatmen der Salzaerosole wirkt reinigend in der Lunge, bis in die tiefsten Lungenbläschen hinein. Dort kann der Salznebel entzündungshemmend und desinfizierend wirken.
© Global Press Nachrichtenagentur und Informationsdienste KG (glp) / TRD Wellness und Gesundheit /Redakteur: Ralf Loweg
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Salz in der Sauna wird auf verschiedene Weisen verwendet, um das Saunaerlebnis zu verbessern und die Gesundheit zu fördern. Eine Möglichkeit ist, Salzsteine zu erhitzen und sie in der Sauna zu platzieren, um salzhaltigen Dampf zu erzeugen. Dies soll die Atemwege befeuchten und das Immunsystem stärken¹. Eine andere Möglichkeit ist, Salzpeelings nach dem Saunagang auf die Haut aufzutragen, um abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Haut zu reinigen². Eine dritte Möglichkeit ist, einen Solevernebler in der Sauna zu verwenden, um salzige Luft zu verteilen. Dies soll ähnlich wie die Meeresluft bei Atemwegsbeschwerden helfen³.
Der Aufguss mit Salz in der Sauna wirkt sich vor allem auf die Haut und die Schleimhäute aus. Die Wärme und das Salz regen die Durchblutung an, öffnen die Poren und fördern das Schwitzen. Dies kann die Haut glätten, straffen und entgiften. Die salzige Luft kann auch die Schleimhäute befeuchten, die Schleimlösung erleichtern und die Atmung verbessern. Außerdem kann das Salz die Haut desinfizieren und Entzündungen hemmen⁴.
Allerdings gibt es auch einige Risiken und Nachteile bei der Verwendung von Salz in der Sauna. Zum einen kann die erhöhte Luftfeuchtigkeit durch das Salz die Bildung von Schimmel begünstigen und die Luftqualität verschlechtern. Zum anderen kann das Salz die Metallteile des Saunaofens und der Heizstäbe korrodieren und beschädigen. Deshalb sollte man darauf achten, dass das Salz nicht direkt auf den Ofen oder die Stäbe gelangt. Außerdem sollte man das Salz nicht zu oft oder zu lange anwenden, um Hautreizungen oder Austrocknung zu vermeiden. Schließlich sollte man das Salz nicht in die Augen, die Schleimhäute oder offene Wunden bringen, da dies zu Schmerzen und Brennen führen kann¹².
(1) Salz in der Sauna: Entspannung mit Risiken und Vorteilen. https://www.sauna-oefen.com/wellness-blog/sauna/salz-in-der-sauna-entspannung-mit-risiken-und-vorteilen.html.
(2) Anwendung in Sauna, Dusche oder Dampfbad – Salz-Kontor. https://www.salz-kontor.de/sauna-salz.php.
(3) Solevernebler in der Sauna – Ratgeber – Sauna Portal. https://sauna-portal.com/blog/solevernebler-in-der-sauna/.
(4) Salzsauna, gesundheitliche Vorteile durchs Saunieren | salz247.de. https://salz247.de/gesundheit/salzsauna.
(5) Salz in der Sauna: Entspannung mit Risiken und Vorteilen. https://www.sauna-oefen.com/wellness-blog/sauna/salz-in-der-sauna-entspannung-mit-risiken-und-vorteilen.html.
(6) Anwendung in Sauna, Dusche oder Dampfbad – Salz-Kontor. https://www.salz-kontor.de/sauna-salz.php.
(7) Solevernebler in der Sauna – Ratgeber – Sauna Portal. https://sauna-portal.com/blog/solevernebler-in-der-sauna/.
(8) Salzsauna, gesundheitliche Vorteile durchs Saunieren | salz247.de. https://salz247.de/gesundheit/salzsauna.
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